2017年9月14日(木)放送分
頭が小さくエラが赤いものがよいといわれる旬の食材 鰯を使った小鉢
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落花生の五目煮
2017年9月21日(木)
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鰯の南蛮漬け
2017年9月14日(木)
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茄子とひき肉の味噌炒め
2017年9月7日(木)
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スルメイカの鳴門造り
2017年8月24日(木)
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トウモロコシと帆立のかき揚げ
2017年8月3日(木)
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枝豆の白和え
2017年7月27日(木)
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鮎並の煮付け
2017年7月20日(木)
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冷製トマトの丸煮
2017年7月6日(木)
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茗荷の天ぷら
2017年6月22日(木)
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鯵の酢味噌がけ
2017年6月8日(木)
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絹さやの卵とじ
2017年5月25日(木)
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初鰹のごま味噌和え
2017年5月18日(木)
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空豆と桜海老のかき揚げ
2017年5月11日(木)
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ホタルイカの生姜煮
2017年5月4日(木)
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春キャベツとささみの和え物
2017年4月20日(木)
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新じゃがの鶏そぼろ煮
2017年4月13日(木)
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筍とあおさの天ぷら
2017年4月6日(木)
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新玉葱のじゃこ和え
2017年3月23日(木)
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韮の卵とじ
2017年3月9日(木)
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うどの酢味噌がけ
2017年2月23日(木)
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ふきのとうの天ぷら
2017年2月9日(木)
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槍烏賊と里芋の煮物
2017年2月2日(木)
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鰤の竜田揚げ
2017年1月26日(木)
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大根の海老あんかけ
2017年1月19日(木)
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焼き餅のおろし和え
2017年1月3日(火)
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南瓜と小豆の煮物
2016年12月22日(木)
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帆立焼き
2016年12月8日(木)
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白菜と厚揚げの煮物
2016年11月17日(木)
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山芋のみそ田楽
2016年11月10日(木)
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赤貝と九条ネギのぬた
2016年11月3日(木)
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なめこの大根おろし和え
2016年10月27日(木)
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鰹の炙りなめろう
2016年10月20日(木)
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秋刀魚の照り焼き
2016年9月29日(木)
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茄子の煮浸し
2016年9月15日(木)
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菊の花のおひたし
2016年9月8日(木)
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鰯のしょうが煮
2016年9月1日(木)
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獅子唐とじゃこのきんぴら
2016年8月25日(木)
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穴子と白瓜のポン酢和え
2016年8月4日(木)
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オクラと納豆のネバネバ和え
2016年7月28日(木)
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ホヤの酢の物
2016年7月21日(木)
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らっきょうの天ぷら
2016年7月14日(木)
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みょうがの甘酢漬け
2016年7月7日(木)
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キスの天ぷら
2016年6月30日(木)
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きゅうりとわかめの酢の物
2016年6月9日(木)
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鯵の南蛮漬け
2016年5月19日(木)
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新玉葱の丸煮
2016年5月12日(木)
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空豆と海老の白和え
2016年5月5日(木)
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アサリの酒蒸し
2016年4月21日(木)
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筍の土佐煮
2016年4月7日(木)
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蕗の青煮
2016年3月24日(木)
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鰊（ニシン）の甘露煮
2016年2月25日(木)
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蕨と油揚げの煮物
2016年2月18日(木)
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鯛の酒蒸し
2016年2月11日(木)
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芹のごま味噌がけ
2016年2月4日(木)
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牡蠣の酢の物
2016年1月28日(木)
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マグロの山かけ
2016年1月21日(木)
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白菜と帆立のさっと煮
2016年1月14日(木)
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揚げ餅のみぞれあんかけ
2016年1月3日(日)
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鮃の昆布締め
2015年12月17日(木)
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大根と人参のなます
2015年11月26日(木)
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鯖の竜田揚げ
2015年11月19日(木)
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長芋のなめたけ和え
2015年11月12日(木)
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長葱とささみの和え物
2015年11月5日(木)
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しめじとほうれん草のお浸し
2015年10月29日(木)
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里芋の煮っころがし
2015年10月15日(木)
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鰹の生姜煮
2015年9月17日(木)
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焼き茄子
2015年9月10日(木)
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鰯の梅煮
2015年9月3日(木)
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冬瓜の冷やし鉢
2015年8月27日(木)
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皮剥の肝醤油和え
2015年8月6日(木)
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烏賊のウニ和え
2015年7月30日(木)
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うざく
2015年7月23日(木)
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オクラの梅わさび和え
2015年7月16日(木)
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蛸の酢の物
2015年7月9日(木)
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しらす大根
2015年7月2日(木)
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いんげんの胡麻和え
2015年6月11日(木)
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じゅんさいの酢の物
2015年6月4日(木)
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鯵のなめろう
2015年5月21日(木)
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新玉葱のおかか和え
2015年5月14日(木)
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もずくの酢の物
2015年5月7日(木)
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若竹煮
2015年4月23日(木)
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ひじきの煮物
2015年4月9日(木)
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たらの芽の酢味噌がけ
2015年3月19日(木)
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菜の花の辛し和え
2015年3月5日(木)
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小松菜と油揚げの煮浸し
2015年2月26日(木)
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蕪蒸し
2015年2月19日(木)
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春菊のごま和え
2015年2月12日(木)
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公魚（ワカサギ）の南蛮漬け
2015年1月29日(木)
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白子ポン酢（鱈）
2015年1月15日(木)
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昆布巻き
2015年1月4日(日)
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干し柿の白和え
2014年12月18日(木)
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南瓜の煮物
2014年12月11日(木)
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蓮根のきんぴら
2014年11月27日(木)
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牛蒡と牛肉の甘煮
2014年11月13日(木)
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蟹味噌和え
2014年11月6日(木)
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ごま鯖
2014年10月30日(木)
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さつま芋の甘煮
2014年10月23日(木)
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秋刀魚の甘辛煮
2014年10月9日(木)
