2016年10月20日(木)放送分
この時期は三陸沖のものがもっとも脂がのっていると言われる旬の食材 鰹を使った小鉢
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落花生の五目煮
2017年9月21日(木)
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鰯の南蛮漬け
2017年9月14日(木)
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茄子とひき肉の味噌炒め
2017年9月7日(木)
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スルメイカの鳴門造り
2017年8月24日(木)
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トウモロコシと帆立のかき揚げ
2017年8月3日(木)
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枝豆の白和え
2017年7月27日(木)
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鮎並の煮付け
2017年7月20日(木)
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冷製トマトの丸煮
2017年7月6日(木)
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茗荷の天ぷら
2017年6月22日(木)
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鯵の酢味噌がけ
2017年6月8日(木)
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絹さやの卵とじ
2017年5月25日(木)
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初鰹のごま味噌和え
2017年5月18日(木)
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空豆と桜海老のかき揚げ
2017年5月11日(木)
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ホタルイカの生姜煮
2017年5月4日(木)
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春キャベツとささみの和え物
2017年4月20日(木)
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新じゃがの鶏そぼろ煮
2017年4月13日(木)
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筍とあおさの天ぷら
2017年4月6日(木)
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新玉葱のじゃこ和え
2017年3月23日(木)
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韮の卵とじ
2017年3月9日(木)
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うどの酢味噌がけ
2017年2月23日(木)
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ふきのとうの天ぷら
2017年2月9日(木)
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槍烏賊と里芋の煮物
2017年2月2日(木)
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鰤の竜田揚げ
2017年1月26日(木)
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大根の海老あんかけ
2017年1月19日(木)
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焼き餅のおろし和え
2017年1月3日(火)
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南瓜と小豆の煮物
2016年12月22日(木)
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帆立焼き
2016年12月8日(木)
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白菜と厚揚げの煮物
2016年11月17日(木)
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山芋のみそ田楽
2016年11月10日(木)
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赤貝と九条ネギのぬた
2016年11月3日(木)
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なめこの大根おろし和え
2016年10月27日(木)
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鰹の炙りなめろう
2016年10月20日(木)
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秋刀魚の照り焼き
2016年9月29日(木)
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茄子の煮浸し
2016年9月15日(木)
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菊の花のおひたし
2016年9月8日(木)
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鰯のしょうが煮
2016年9月1日(木)
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獅子唐とじゃこのきんぴら
2016年8月25日(木)
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穴子と白瓜のポン酢和え
2016年8月4日(木)
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オクラと納豆のネバネバ和え
2016年7月28日(木)
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ホヤの酢の物
2016年7月21日(木)
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らっきょうの天ぷら
2016年7月14日(木)
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みょうがの甘酢漬け
2016年7月7日(木)
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キスの天ぷら
2016年6月30日(木)
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きゅうりとわかめの酢の物
2016年6月9日(木)
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鯵の南蛮漬け
2016年5月19日(木)
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新玉葱の丸煮
2016年5月12日(木)
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空豆と海老の白和え
2016年5月5日(木)
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アサリの酒蒸し
2016年4月21日(木)
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筍の土佐煮
2016年4月7日(木)
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蕗の青煮
2016年3月24日(木)
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鰊（ニシン）の甘露煮
2016年2月25日(木)
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蕨と油揚げの煮物
2016年2月18日(木)
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鯛の酒蒸し
2016年2月11日(木)
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芹のごま味噌がけ
2016年2月4日(木)
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牡蠣の酢の物
2016年1月28日(木)
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マグロの山かけ
2016年1月21日(木)
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白菜と帆立のさっと煮
2016年1月14日(木)
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揚げ餅のみぞれあんかけ
2016年1月3日(日)
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鮃の昆布締め
2015年12月17日(木)
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大根と人参のなます
2015年11月26日(木)
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鯖の竜田揚げ
2015年11月19日(木)
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長芋のなめたけ和え
2015年11月12日(木)
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長葱とささみの和え物
2015年11月5日(木)
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しめじとほうれん草のお浸し
2015年10月29日(木)
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里芋の煮っころがし
2015年10月15日(木)
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鰹の生姜煮
2015年9月17日(木)
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焼き茄子
2015年9月10日(木)
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鰯の梅煮
2015年9月3日(木)
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冬瓜の冷やし鉢
2015年8月27日(木)
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皮剥の肝醤油和え
2015年8月6日(木)
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烏賊のウニ和え
2015年7月30日(木)
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うざく
2015年7月23日(木)
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オクラの梅わさび和え
2015年7月16日(木)
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蛸の酢の物
2015年7月9日(木)
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しらす大根
2015年7月2日(木)
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いんげんの胡麻和え
2015年6月11日(木)
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じゅんさいの酢の物
2015年6月4日(木)
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鯵のなめろう
2015年5月21日(木)
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新玉葱のおかか和え
2015年5月14日(木)
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もずくの酢の物
2015年5月7日(木)
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若竹煮
2015年4月23日(木)
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ひじきの煮物
2015年4月9日(木)
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たらの芽の酢味噌がけ
2015年3月19日(木)
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菜の花の辛し和え
2015年3月5日(木)
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小松菜と油揚げの煮浸し
2015年2月26日(木)
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蕪蒸し
2015年2月19日(木)
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春菊のごま和え
2015年2月12日(木)
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公魚（ワカサギ）の南蛮漬け
2015年1月29日(木)
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白子ポン酢（鱈）
2015年1月15日(木)
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昆布巻き
2015年1月4日(日)
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干し柿の白和え
2014年12月18日(木)
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南瓜の煮物
2014年12月11日(木)
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蓮根のきんぴら
2014年11月27日(木)
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牛蒡と牛肉の甘煮
2014年11月13日(木)
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蟹味噌和え
2014年11月6日(木)
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ごま鯖
2014年10月30日(木)
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さつま芋の甘煮
2014年10月23日(木)
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秋刀魚の甘辛煮
2014年10月9日(木)
