2022年6月20日(月)『やさしいともだち』
前田拓哉の「前だ！前だ！前田！」 | TVO テレビ大阪 | アナウンサー (tv-osaka.co.jp)以前、ブログでご紹介した『絵本の読み聞かせ動画』
その第二弾が公開されました。
今回読ませてもらったのは、 かんと ふうさんの
『やさしいともだち』です。
この作品は、 『あなたに贈る物語』として、
1年間、毎月１冊発売されているもので、
登場する動物、それぞれが
『誰かから大切なことを学び成長し、
次は誰かの悩みを手助けするきっかけになる』
一人では生きていけない。
社会で生きていくために大切な要素を育んでくれる物語です。
この時、キャラクターたちはどんな心境なんだろう…
こうやって声をかけてもらえたらどう思うだろう…
色んな事を考えながら読んでみました。
梅雨入りし、寝苦しいジメジメした夜も増えるかもしれませんが、
おやすみ前の時間に、ゆったりとした気持ちになってくれると嬉しいです。
2022年6月15日(水)『 いよいよ挑戦！ベンチプレス100キロへの道 』
３月22日。
順天堂大学・谷本先生に初めてお会いした時、
ベンチプレスで挙げられる最大重量は「約70キロ」
そこから２カ月半。
谷本先生直伝のトレーニングメニューで身体を鍛え、
最後の１週間は、食生活も見直し、
最大限の力を発揮出来るよう準備をしてきました。
本番当日までの最高記録は92.5キロ。
果たして…
自己記録を更新して「100キロへの道」
達成なるか。
どうぞご覧ください♪
2022年6月8日(水)『 劇的に記録を向上させる！？筋トレ界のピラミッド 』
３月末にスタートした「ベンチプレス100キロへの道」
いよいよ、挑戦の日が近づいてきました。
スタートから２カ月と少し。
休日や仕事終わりにトレーニングを積み重ね、
当時は、70キロほどが限界だった私も、
少しづつ「100キロ」に近づいてきました。
ただ、80キロを超えたころ。
なかなか記録が伸びなくなり、焦りが出始めた時、
谷本先生から「ピラミッドセット法」のトレーニングメニューを教えてもらいました。
ピラミッドというと、
エジプトなどで見られる神秘的な巨大な建造物ですが、
筋トレ界のピラミッドには、神秘的な要素はありません（笑）
一言で言うと、「過酷」です。
ただ、谷本先生によると
ベンチプレスやスクワットのような、
複数の部位の筋肉を動かす「複合種目」の場合は、
「ピラミッドセット法トレーニング」で飛躍的に記録を伸ばせる可能性があるとのこと…
さらに、それは筋トレ初心者ほど、顕著に表れるそうです。
果たして、筋トレ界のピラミッドとは…
どうぞご覧ください♪
6月8日(水)午後6時過ぎには、再生リストに第11回がアップされる予定です！
これまでのトレーニングの経過もご覧になってくださいね♪
2022年6月1日(水)『キーワードはスクイズ？ 』
『スクイズ』と聞くと、みなさん何をイメージしますか？
野球では、ランナー三塁の時に、
バントでランナーをホームに返す戦術に使われる言葉です。
そんな『スクイズ』
実は、筋トレ界にもあるんです。
squeeze(スクイズ)＝圧迫する、絞る
という意味から
筋肉をキューッと絞る『コントラクト種目』の時に、谷本先生は、掛け声として使っていました。
「スクイーーズ！キュッ！」というように。
どこか、可愛らしい表現なんですが（笑）
谷本先生いわく、
大胸筋のトレーニングで効果を高めるために
意識する必要があるそうです。
筋トレ界のスクイズは、どう行うのか。
どうぞご覧ください♪