2022年5月18日(水)『筋トレ界の常識！？「コントラクト」と「ストレッチ」』
『ベンチプレス１００キロへの道』が始動して、まもなく２カ月。
筋肉が大きくなってきたという実感とともに、
最近は、しっかりと100キロ上がるのだろうか…と、
不安な気持ちも出てきています。
ただ、積み重ねるしかありません。
今回は、
順天堂大学・谷本道哉先生おススメ
『肩のトレーニング その②』をご紹介。
前回は、肩の筋肉が伸びた時に負荷がかかる「ストレッチ種目」に取り組みましたが、
今回は、肩の筋肉が収縮した時に負荷がかかる「コントラクト種目」で鍛えていきます。
谷本先生いわく、
こうした違う刺激を与えることで、
筋肉がより大きくなっていくそうです。
専門家直伝のトレーニング。
みなさんも試してみてくださいね♪