2022年3月12日(土)『週末はストレッチでリフレッシュ⑤』
先週も少しお話をしましたが、３月に入り、グッと気温が上がってきましたね。
朝晩はまだひんやりしますが、
日中は日差しのぬくもりを感じられる日が多くなってきました。
そうなると…私の行動も活発になります。
一日あたりの平均歩数は、２月の8,500歩から今月は10,000歩を超えています。
前回は、ランニング前の股関節ストレッチをご紹介しましたが、
きょうは、ランニング後の身体のケアについて。
テニスボールを使って、筋肉をほぐします。
ランニングで少し張った筋肉をテニスボールでコロコロしてほぐすんです。
もも裏、ふくらはぎ周り、背中。様々な部位をしっかりほぐせますし、
指圧と違って自分の体重を使うので、楽なんですよ。
きょうも、『おとな旅あるき旅』を見ながら、ゆ〜っくりとほぐしていきますよ〜！