2022年2月26日(土)『週末はストレッチでリフレッシュ③』



あっ、いじけている訳じゃないですよ（笑）
腰のストレッチです。
こうして、背中を床につき、両膝を抱え込んだ状態で、縦に小さく揺れるんです。
腰がまんべんなく伸びるお気に入りのストレッチの一つです。

テレビを見ながら、ゆ〜らゆら。ゆ〜らゆら。
血行も良くなっているのか、繰り返しているうちに、
少し眠くなってくる日も。なんとも幸せな時間です。



しっかりと伸ばしたいときは、ブリッジ！
子どもの時は、遊び感覚で簡単にしていましたが、
大人になって行うと、肩や腰周りの筋肉、腹筋がこんなに伸びるんだと実感します。
いきなり行うと、ケガをする恐れがありますので
無理せず、気持ち良い範囲でやっていくと良いかもしれませんね。

週末はストレッチでリフレッシュしましょう♪