寒い毎日が続きますが、皆サン、元気にお過ごしでしょうか？？
ワタシのとっておきの健康法のひとつは、毎朝続けているウォーキングで～す！
毎朝歩くことでストレス発散になるし、有酸素運動による脂肪燃焼効果で
生活習慣病の予防にもなるからまさに”一石二鳥”ですよ～。
今回は、そのウォーキングの秘訣をちょこっとお伝えしますね。
ウォーキングする時に大切なのは、まずその姿勢！
お腹にしっかり力を入れて、背筋を伸ばして歩くと体脂肪燃焼にも効果的です。
猫背のまま歩いたり、体がブレてしまうと、腰痛の原因にもなってしまいます。
それとワタシがいつも歩く時意識してることは・・・
歩く時に直線のものを見つけたら、その直線の上をまっすぐ歩くこと。
もちろん、お腹に力を入れて背筋をしっかり伸ばしてね。
こうしてキレイな姿勢で歩くことで“美脚効果”も望めちゃいます！
あと、歩き続けている時に止まってしまうとダメですよ～。
信号待ちの時でも立ち止まって出来る簡単な運動がありますので、動画を見て下さいね！
皆サンもムリせず楽しく、ウォーキングで風邪なんか吹き飛ばしちゃいましょ！！
ではまたね～
2014年1月27日更新