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皆さん、こんにちは～！湿気も多くって暑い毎日が続きますが、早くも夏バテしたりしてませんかぁ～！？こんな時こそ、しっかり食べてカラダにパワーを付けたいですよね～。
でも体重が気になるアナタ！食べるのをガマンするのではなく、カラダの代謝機能を上げて“食べても太りにくい身体づくり”をするのが、ワタシのオススメ「骨盤ダイエット」の基本中の基本です！で、今回は、いつでもどこでも誰でも！簡単にできる健康エクササイズ＼(^o^)／
まずは“ヒップアップエクササイズ”を 伝授しちゃいます～ッ♪
(1) まず姿勢を正して立ちます。
(2) かかとを90°にキープし、膝を曲げずにゆっくりと足を後ろへ引きます。
この時、お尻の下辺が少し固くなっていればOKです。
下腹にも力を入れて、上半身が前に倒れないように意識して下さいね。
この動きを交互に5回ずつ試してみて下さ～いッ＼(^o^)／次は、横腹に付いた、取れにく〜いお肉を絞る動きです♪
(3) 両手を肩の横に伸ばして立ちます。足の幅は肩幅です。
(4) 息を吸って、吐きながら、上半身を右へねじります。
(5) もう一度息を吸って吐きながら、元に戻ります。
(6) もう一度息を吸って、今度は左側へ上半身をねじります。
こうすることで、横腹に付いた取れにく〜いお肉を絞れちゃいます！
電車を待ってる時とか駅のホームとかでも簡単にできるから、ぜひ試してみて下さいねッ♪
ではまた～！！2014年7月16日更新