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皆さん、こんにちは～！
今月から新たにスタートすることになりました“♪ペルビー貴子の Happy Smile！”
「しっかり美味しく食べて、でも太りにくい身体を作る！」
“食”と“健康”をテーマに皆さんのお役に少しでも立てれば！の願いを込めて、
さまざまな角度からワタシのとっておきのヘルシー情報をお届けしていきたいと思いま～す！さて、第1回目のお題は・・・
ペルビー貴子のヘルシークッキング！！
なんと！私が太らない理由が骨盤ダイエットの他にももう一つ！
ヘルシー簡単料理を紹介しちゃいます＼(^o^)／
今回は ヘルシーな磯辺揚げ♪
磯辺揚げって油で揚げるし、小麦粉もたくさん使うし・・・
美味しいけど、カロリーがグンッと上がってしまうんですよね。
が、しかーし！私の作る磯辺揚げはカロリー半分でできちゃいます！
その理由は・・・高野豆腐を使って作るからなんですよ～(^O^)／
ではでは、ご紹介しちゃいますっ♪
ヘルシー磯辺揚げ
[材料 1人前]
高野豆腐 5～6個
小麦粉 大さじ1
青海苔 お好みの量
醤油 大さじ1
塩 少々
水
(1) 高野豆腐を水に戻す。
(2) 小麦粉：水 1：2 を混ぜる。
作るで～いっ♪♪
(3) 青海苔、醤油、塩を混ぜる。
混ぜる～混ぜる～♪
(4) 高野豆腐に(3)を絡めて、
薄く油をひいたフライパンで中火にかけて焼く。
(5) 全面をこんがり焼いて完成(^O^)／
ジャンッ＼(^o^)／
後は美味しくいただきまぁす♪
パクッと♪
どうですか～？
食べごたえはしっかりあるけど、カロリー半分で超ヘルシーっ！ (^O^)／
皆さんも一度トライしてみて下さいね～。ではまたっ！！2014年4月7日更新