テレビ大阪

サーモで検証！
どうすれば温かくなるのか大実験

あたたかくなるために、効果的な運動は？体があたたまる飲み物は！？
サーモグラフィーを使って、あたたかくなる方法はどれかを大実験！

フィットネスバイクで１０分間の運動　ＶＳ　バーベル上げ１０回！ どちらが温まるか大実験！

フィットネスバイクで１０分間の運動するのと、重さ４０ｋｇのバーベル上げを３０回するのとでは、どちらが体を温めるのかを実験しました。

まずは、運動をする前の体の表面温度をサーモカメラで測定します。
バーベル上げの結果は、実験前と比べて、表面温度に変化はありませんでした。

フィットネスバイクの結果は、顔から胸、太もものあたりまで表面温度が上がりました。さらに、１０分後の温度は下がりませんでした。

フィットネスバイクは、温かさを持続する結果になりました。
バーベル上げのような筋力トレーニングは、酸素をエネルギーとして使わない運動です。

一方、フィットネスバイクは、酸素をエネルギーとして使う運動です。

酸素をエネルギーとして使う運動を、「有酸素運動」といいます。
有酸素運動をすると、血管が拡がりやすくなり、温められた血液が体全体に送られます。その結果、持続的に体が温められたのです。

通気性のよい綿１００％のシャツと、肌の表面から出る水分を熱に変える発熱シャツ。運動後は、どちらが温かいか大実験！

通気性のよい綿１００％のシャツと、発熱シャツを、それぞれ着たまま、１０分間、ランニングをします。運動後に、温かさを持続するのは、どちらかを実験しました。

実験前の、体の表面温度をサーモカメラで測定します。その後、ランニングを１０分間行い、体の表面温度を測定しました。
実験前の表面温度と比べてみると、実験後は、発熱シャツを着ているほうが、体の表面温度が下がりました。

それに対し、綿１００％のシャツを着ているほうは、温かさを持続し続けるという結果になりました。

発熱シャツは、レーヨンという素材が使われています。レーヨンは、少量の汗を熱に変えて温めてくれますが、水分の量が多くなると、乾きにくいという特性があります。そのため、乾かなかった汗が体の熱をうばい、体の表面温度が下がったのです。

綿１００％のシャツを着たほうが、温かさを持続できるという結果になりました。

ホットカフェオレ、はちみつ入りしょうが湯、カレースープ、どれが一番温まるか大実験！

ホットカフェオレ、はちみつ入りしょうが湯、カレースープをそれぞれ飲んだ後、サーモカメラで体の表面温度を測定します。

カフェオレは、飲んだ直後も変化はなく、はちみつ入りしょうが湯とカレースープは、飲んだ直後に温度が上がりました。

さらに１０分後の温度を測定してみると、カレースープは、飲んだ直後よりも温度が下がりました。一方、はちみつ入りしょうが湯は、１０分後でもポカポカの状態を維持しました。

今回の結果は、はちみつ入りしょうが湯が一番温度を持続する結果になりました。
しょうがの辛味の成分は、血管を拡げる作用があります。

温められた血液がより多く流れ、体が温かくなるのです。

協力先

堀江淳（京都橘大学　健康科学部　教授）

ＫＪＴＤ