5月8日(日) 放送
大実験！
科学の力で５０ｍ走が速くなるのか？
１週間で足が速くなる！「走りのスペシャリスト」が伝授してくれました！おうちでも簡単にできるトレーニングで大実験！身近なものを使った、「５０ｍ走が速くなる」トレーニングを紹介します！
- 棒を使った意外なトレーニングとは？
- 速く走るために、「棒振り」をすると効果があるそうです。
まず、速く走るためには、腕の付け根を使って大きく腕を振ることが大事。
そのため、棒を持って振ることで、腕を使うことを意識できるのです。 - 走るときに、腕を大きく振ることで、背中の肩甲骨周辺の筋肉の動きが足に伝わり、より太ももを引き上げる。その結果、歩幅が大きくなり、速くなるのです。
- “ある秘訣”を使って、なわとびをすると速く走れる！？
- 「かかとを浮かし、前足部分だけで、縄跳びをすること」！
- これを意識するだけで、地面を蹴り上げる力をつけることができ、足が速くなるのです。
- 足の速い人を、よく観察してみると、足の裏の「前足部分」だけを使って走っていることが、わかります。
- 「起き上がりこぼし」を使った、ユニークな練習法とは？
- 「起き上がりこぼし」とは、倒しても、倒しても、起き上がるおもちゃのこと。
この、「起き上がりこぼし」のように、まずは、体育座りになり、頭を振り子のようにして、手を使わずに立ち上がる練習をします。 - このように、頭を前に、前に、持っていく勢いで、立ち上がる練習をすると、自然と、前傾姿勢で走ることができるようになるのです。
この「前傾姿勢で走ること」が、まさに、足が速くなるための秘訣なのです。
- 協力先
- 野口研治（T&F.net+KOBE代表）
- 小倉幸雄(大阪国際大学短期大学部 幼児保育学科 教授)
- 大阪国際大学
